|
|
|
|
Zásady športu
|
|
I. Budete rozumný !
-Nestriedajte každý týždeň nový tréningový systém; nepúštajte sa do nových typov diét; lepší je krátky, ale intenzívny tréning. Radšej si to premyslite.
II. Budete trpezlivý !
-Musíte pravidelne a sústavne trénovať. Nemá cenu byť 2 týždne elánu a daľšie 3 týždne oddychovať.
III. Budete zbierať vedomosti !
-Musíte poznať svoje telo a jeho vlastnosti. Vedieť si vybrať správnu stravu a vedieť posúdiť ako vaše telo reaguje.
IV. Budete si naťahovať svaly !
-Kulturista so skrátenými svalmi a stuhnutými kĺbmi nedokáže plnohodnotne cvičiť. Vätšia pružnosť Vám dovolí vidať väčšiu silu.
V. Nebudete chodiť neskoro spať !
-Večer môžte robiť hocčo, ale nechodte neskoro spať. Poklesne Vám sila, rýchlosť aj koordinácia.
VI. Nebudete porušovať techniku !
-Čím lepšie sa naučíte cvky cvičiť, tým lahšie si precvičíte svaly.
VII. Nebudete mlsať !
-Svoj jedálniček si tvoríte sami. Čokoláda, buchty, ... sú príliš dobré, ale nedajú Vám to, čo naozaj Vaše telo potrebuje. Dodržiavajte približnú mieru: 60-75% sachridov, 15-25% bielkovín, 5-10% tukov.
VIII. Nebudete piť alkohol !
-alkoholom si ničíte nielen svoje zdravie, ale aj dobré tréningové výsledky. Vaša regenerácia svalov bude trvať oveľa dlhšie.
IX. Nebudete sa báť tvrdej práce !
-Kto chce byť v niečom dobrý musí na tom tvrdo pracovať.
X. Nezraníte sami seba !
-Keď si zničíte telo môžte s tréningom rovno skončiť. Už niektoré cviky nebudete môcť cvičiť a tvrdo na to doplatíte.
|
|
|
|
Bike - schody
|
|
|
|
|
